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25-12-2008

balance_poids_ideal_base.jpgSi vous ne pouvez pas augmenter votre consommation d'aliments au cours des repas,multipliez leur nombre en faisant plusieurs collations dans la journée en plus des trois repas principaux.
Si vous êtes plutôt une «petite mangeuse», augmentez aussi progressivement les quantités d'aliments au cours des repas.

 

N'hésitez pas à consulter un médecin ou un(e) diététicien(ne) pour adapter les conseils à vos habitudes. Pour manger plus riche, vous pouvez manger plus de sucre ou de produits sucrés, de matières grasses et de produits céréaliers (pain, féculents, céréales pour petit-déjeuner…). Par exemple :
- sucrez vos yaourts ;
- ajoutez du beurre, de la crème fraîche ou un filet d'huile dans vos pâtes ou sur vos légumes ;
- cuisinez à l'huile, faites des gratins ;
- consommez du pain et/ou des féculents à chaque repas ;
- et faites-vous plaisir dans la journée avec du chocolat ou des barres chocolatées, des biscuits, des fruits secs... Pour ne pas vous couper l'appétit, évitez de boire beaucoup en mangeant ou de commencer votre repas par de la soupe.
Attention à l'équilibre ! Manger plus énergétique ne veut cependant pas dire manger n'importe comment : les principales règles de l'équilibre alimentaire restent applicables.
source: le soir d'algerie

Commentaires (3)Add Comment
...
Ecrit par sarah, mai 06, 2009
c bn pour avoir plus d poid
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Ecrit par MINOUCHA, juin 18, 2009
j'ai essayé tt ce ki é écrit ici,j'ai 22 ans et je pése 48 kg,c peu paraport a ma taille,car je fais 1m65cm,ke dois je faire pour grossir??
Abus
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Ecrit par iladis, février 20, 2010
et si je vous dis que je fais tout ça depuis un quart de siècle et ça n'a rien donné.....!!!!!
Abus
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