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30-10-2008

femme_forme.jpgFACILE ET EFFICACE
Voici une petite séance à faire chez soi. Commencez par une série de pompes durant lesquelles vous inspirez en descendant et expirez en remontant. Tenez-vous ensuite à un manche à balai, descendez les fesses en pliant les genoux et remontez le dos bien droit. Terminez par une série d'abdos : pieds bloqués sous un meuble, descendez le buste en inspirant, remontez en contractant les muscles et en soufflant, en prenant soin de ne pas tirer sur la nuque.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RÉVEIL MUSCLÉ, RÉVEIL GAGNÉ !

Comme on fait son lit, on se couche, comme on se réveille, on passe sa journée… Plutôt que de paresser quelques minutes de plus, sous la couette à écouter la radio, optez pour un réveil musculaire avec quelques assouplissements, des étirements, des pompes et cinq minutes de corde à sauter. Tonique et fier d'avoir pris soin de votre corps, votre état d'esprit et votre moral devraient s'en ressentir tout au long de la journée

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